通过舞蹈、自我照顾和欣赏你的神性唤醒你内在的女神。这是来自专业人士的信息她是马尔贝拉最棒的肚皮舞老师Inma Cozár。
她的肚皮舞课每周上一次，每次1.5小时。本课程分为三个部分:
- 热身不同的关节和肌肉，刺激血液流动，以避免在课堂上受伤，同时建立身体的自我意识，锻炼上躯干，手臂和手的分离和弹性。
- 技术:静态动作技术，详细讲解整个起伏、重音动作技术和髋部技术。
- 动作技巧:特别强调通过步伐和节拍的节奏来产生动作，包括肌肉的调节，卡路里的增加消耗和外形塑造。
在课程结束时，花几分钟时间伸展身体的锻炼部位，以及零星的练习，以提高学习和即兴发挥，赋予女性权力，并加强与同学的联系。
肚皮舞-不需要经验
初级阶段主要针对那些从未练习过肚皮舞或很少训练的学生。在这个水平，身体准备跳舞，姿势纠正和必要的肌肉调理。很多工作都是在技术上完成的，骨盆对齐和动作顺序，节奏和音乐计数。所有的序列和编舞都是根据关卡进行调整的。
你应该穿舒适的衣服，比如打底裤或紧身裤，这样老师就可以通过膝盖来评估你的动作，穿一件上衣，这样可以看到你的腹部，如果你不想露出来，穿紧身t恤来评估你的动作。此外，你还需要在腰上围一条围巾，以提高人们对臀部的注意。赤脚、穿短袜、芭蕾舞鞋或低跟的人体工学鞋也是不错的选择。
每月6小时的小组课程费用为35欧元，12小时的小组课程费用为50欧元。半月(12月)，25欧元。单次收费12欧元。Inma还提供家庭私人课程。初级组课程在周二晚上7点到8点30分。欲了解更多有关上课地点和报名参加课程的信息，请发送电子邮件info@inmacozarbellydance.com或致电:600 26 65 30
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希望本篇文章《肚皮舞课程玛贝拉》能对你有所帮助！
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